Gesund, reich und weise. Wie ein wahres Sprichwort, wie die Weisen genießen Sie die Fülle von guten Gesundheit, aber die Gesundheit und Fitness ist etwas, was wir alle für selbstverständlich wachsenden Nischen zu nehmen, bis, wird es plötzlich von uns genommen und allzu oft sind wir mit wenig oder links keine Energie, keine Motivation und auch die täglichen Aufgaben, die einst so einfach, unglaublich anstrengend, wird nun und Energie raub.
Ich habe immer behauptet, dass ein gesunder Körper ist die Grundlage für einen gesunden Geist. Ich vergleiche das mit einem Garten - wenn der Körper ist ungesund und ungeeignet, der Garten ist in unserem Geist voller Unkraut, sieht unordentlich und es fehlt Farbe und Glanz, aber, wenn unser Körper gesund ist, gesund aussehen wir und der Garten ist voll von Blumen, Farbe und Glück.
Dies gilt unabhängig davon, was Ihre Behinderung. Einige von Ihnen werden sagen: "Oh, was ist der Punkt, es wird mir nicht helfen sowieso". Ich garantiere Ihnen, gerade jetzt, dass die Einnahme von nur ein paar Minuten am Tag, um eine Art von Übung wird ein einen großen Unterschied machen, um so, wie Sie das Leben sehen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie nicht über Jahre ausgeübt haben, können Sie es immer noch tun.
Vor kurzem hatte ich die absolute Freude zu lehren einige Tetraplegiker erstaunlich, wie einfach es ist, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, und wir alle hatten eine wunderbare Zeit in den Prozess. Es dauerte nur 12 Wochen zu wichtigen Verbesserungen in ihrer Mobilität, Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordination zu sehen, und sie lernten auch, wie man Gewicht verlieren durch gute Ernährung.
Was haben Sie zu verlieren? Nichts aber Sie haben alles zu gewinnen. "Manche Leute wollen, dass es geschehen, einige wollen es passieren würde, andere die machen es möglich." - Michael Jordan
Fitness nicht über Nacht geschehen. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, zu ändern, und Sie werden die Früchte Ihrer Bemühungen ernten und sich besser fühlen und glücklicher, als Sie jemals das Gefühl zu haben. Ich habe gehört, einige von euch stöhnen und denken, 'Was weiß sie, ich bin so übergewichtig und so untauglich, dass nichts jemals mir zu helfen. "Ich liebe es, wenn jemand sagt, das, wie ich unglaublichen Veränderungen, so viele Menschen, auch diejenigen, die stark beeinträchtigt und Übergewicht sind zu sehen.
Aber, es ist ein Geheimnis Diese Menschen alle freigegebenen: Ohne Ausnahme, dass sie Wunschwechsel : Sie waren bereit, an der sie geschehen zu arbeiten: Sie alle spielen sich selbst stärker, fitter vorstellen, schlanker, glücklicher.
Lassen Sie uns mit einer der wichtigsten Aspekte der körperlichen Fitness zu starten - Cardio Atem Ausdauer oder Herz-Kreislauf wie seine bekannteste.
Dies ist die Grundlage für alle Ihre Fitness und aerobe Kapazität durch die Erhöhung Ihrer Lunge, Herz und Blutgefäße werden zu einem viel höheren Niveau funktionieren und Ihr Körper wird eine verbesserte Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen und effizienter Abfallbeseitigung zu genießen.
Haben Sie schon einmal etwas, das Sie verlassen hat, heiß, verschwitzt, keuchend mit klopfendem Herzen getan? Das ist Ihre Atemwege kämpfen, um fertig zu werden. Bis Sie Ihre aerobe Kapazität erhöhen Sie nie genießen die wahren Vorteile der Übung oder Cardio.
Beginnen wir mit 30 Minuten pro Tag, 3-mal pro Woche und bis zum Ende des 2. Woche beginnen zu sehen, wenn Sie bis zu 4 oder 5 mal in der Woche bauen für 45 Minuten pro Tag. Machen Sie es eine Routine, umarmen, nicht davon abschrecken lassen. Genießen Sie das tolle Gefühl nach dem Training, wenn die Endorphine (gutes Gefühl Hormone) durch den Körper laufen, ist es so eine unglaubliche, erhebende Erfahrung und eine, Sie werden immer und immer wiederholen möchten.
Sie müssen nicht Mitglied in einem Fitness-Studio, und ob Sie in der Lage körperreich oder eingeschränkter Mobilität können Sie eine Auswahl treffen aus dieser Liste. 30 Minuten zu Fuß (Beine oder Rollstühle), sanfte Jogging / Walking-Kombination, Freiform-tanzen zur Musik, Radfahren, Schwimmen, Boxen Wasser, das Auto waschen, dem Hund spazieren gehen, Treppen steigen, nutzen Sie Ihre 'Zoom' Ball zu spielen Ihre Familie oder für diejenigen, Bewertungen stark beeinträchtigt, verwenden Sie eine Bewegungsschiene, um Ihre Gliedmaßen bewegen und den Kreislauf in Schwung.
Was auch immer Sie sich entscheiden, raus in die Sonne, riechen die Frische in der Luft und genießen. Nicht daran denken, wie harte Arbeit, wissen, dass Sie endlich etwas tun, um die Qualität und Quantität der Ihr Leben zu verbessern, und es kann nur besser werden ab sofort zu bekommen.
Mobility Solutions ist der bevorzugte Lieferant zu allen wichtigen medizinischen Krankenhausgruppen, private Krankenhäuser, Kliniken, Behindertenorganisationen und Einzelpersonen, bietet eine vollständige Palette von Qualitäts-Krankenhaus, Theater & Mobilität Equipment & Supplies. Unser Fokus ist der Kundenservice und freundliche Beratung zu allen Zeiten.
Ich habe immer behauptet, dass ein gesunder Körper ist die Grundlage für einen gesunden Geist. Ich vergleiche das mit einem Garten - wenn der Körper ist ungesund und ungeeignet, der Garten ist in unserem Geist voller Unkraut, sieht unordentlich und es fehlt Farbe und Glanz, aber, wenn unser Körper gesund ist, gesund aussehen wir und der Garten ist voll von Blumen, Farbe und Glück.
Dies gilt unabhängig davon, was Ihre Behinderung. Einige von Ihnen werden sagen: "Oh, was ist der Punkt, es wird mir nicht helfen sowieso". Ich garantiere Ihnen, gerade jetzt, dass die Einnahme von nur ein paar Minuten am Tag, um eine Art von Übung wird ein einen großen Unterschied machen, um so, wie Sie das Leben sehen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie nicht über Jahre ausgeübt haben, können Sie es immer noch tun.
Vor kurzem hatte ich die absolute Freude zu lehren einige Tetraplegiker erstaunlich, wie einfach es ist, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, und wir alle hatten eine wunderbare Zeit in den Prozess. Es dauerte nur 12 Wochen zu wichtigen Verbesserungen in ihrer Mobilität, Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordination zu sehen, und sie lernten auch, wie man Gewicht verlieren durch gute Ernährung.
Was haben Sie zu verlieren? Nichts aber Sie haben alles zu gewinnen. "Manche Leute wollen, dass es geschehen, einige wollen es passieren würde, andere die machen es möglich." - Michael Jordan
Fitness nicht über Nacht geschehen. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, zu ändern, und Sie werden die Früchte Ihrer Bemühungen ernten und sich besser fühlen und glücklicher, als Sie jemals das Gefühl zu haben. Ich habe gehört, einige von euch stöhnen und denken, 'Was weiß sie, ich bin so übergewichtig und so untauglich, dass nichts jemals mir zu helfen. "Ich liebe es, wenn jemand sagt, das, wie ich unglaublichen Veränderungen, so viele Menschen, auch diejenigen, die stark beeinträchtigt und Übergewicht sind zu sehen.
Aber, es ist ein Geheimnis Diese Menschen alle freigegebenen: Ohne Ausnahme, dass sie Wunschwechsel : Sie waren bereit, an der sie geschehen zu arbeiten: Sie alle spielen sich selbst stärker, fitter vorstellen, schlanker, glücklicher.
Lassen Sie uns mit einer der wichtigsten Aspekte der körperlichen Fitness zu starten - Cardio Atem Ausdauer oder Herz-Kreislauf wie seine bekannteste.
Dies ist die Grundlage für alle Ihre Fitness und aerobe Kapazität durch die Erhöhung Ihrer Lunge, Herz und Blutgefäße werden zu einem viel höheren Niveau funktionieren und Ihr Körper wird eine verbesserte Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen und effizienter Abfallbeseitigung zu genießen.
Haben Sie schon einmal etwas, das Sie verlassen hat, heiß, verschwitzt, keuchend mit klopfendem Herzen getan? Das ist Ihre Atemwege kämpfen, um fertig zu werden. Bis Sie Ihre aerobe Kapazität erhöhen Sie nie genießen die wahren Vorteile der Übung oder Cardio.
Beginnen wir mit 30 Minuten pro Tag, 3-mal pro Woche und bis zum Ende des 2. Woche beginnen zu sehen, wenn Sie bis zu 4 oder 5 mal in der Woche bauen für 45 Minuten pro Tag. Machen Sie es eine Routine, umarmen, nicht davon abschrecken lassen. Genießen Sie das tolle Gefühl nach dem Training, wenn die Endorphine (gutes Gefühl Hormone) durch den Körper laufen, ist es so eine unglaubliche, erhebende Erfahrung und eine, Sie werden immer und immer wiederholen möchten.
Sie müssen nicht Mitglied in einem Fitness-Studio, und ob Sie in der Lage körperreich oder eingeschränkter Mobilität können Sie eine Auswahl treffen aus dieser Liste. 30 Minuten zu Fuß (Beine oder Rollstühle), sanfte Jogging / Walking-Kombination, Freiform-tanzen zur Musik, Radfahren, Schwimmen, Boxen Wasser, das Auto waschen, dem Hund spazieren gehen, Treppen steigen, nutzen Sie Ihre 'Zoom' Ball zu spielen Ihre Familie oder für diejenigen, Bewertungen stark beeinträchtigt, verwenden Sie eine Bewegungsschiene, um Ihre Gliedmaßen bewegen und den Kreislauf in Schwung.
Was auch immer Sie sich entscheiden, raus in die Sonne, riechen die Frische in der Luft und genießen. Nicht daran denken, wie harte Arbeit, wissen, dass Sie endlich etwas tun, um die Qualität und Quantität der Ihr Leben zu verbessern, und es kann nur besser werden ab sofort zu bekommen.
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